Боремся с остеопорозом (памятка для населения)

Главная / Муниципальные учреждения и предприятия / Департамент здравоохранения г. Шахты / Новости Департамент здравоохранения
18.10.2017

Боремся с остеопорозом (памятка для населения)

Остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их перелома. По данным ВОЗ остеопороз  среди неинфекционных заболеваний занимает по распространенности четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.  По оценкам медиков, сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек, еще у 20 миллионов есть остеопения.

Основные факторы риска остеопороза:
•    предшествующие  переломы;
•    возраст старше 65 лет;
•    женский пол;
•    склонность к падениям;
•    недостаточное потребление кальция;
•    дефицит витамина D;
•    курение;
•    злоупотребление алкоголем;
•    сахарный диабет 2-го типа;
•    низкая физическая активность;
•    низкая масса тела.
•    наличие сопутствующих заболеваний  (эндокринные заболевания, болезни крови, воспалительные ревматические состояния, заболевания желудочно – кишечного тракта, хронические неврологические и др. заболевания.

Симптомы остеопороза. Почти в 50% случаев остеопороз протекает бессимптомно. Часто заболевание маскируется под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов  и диагностируется уже при наличии перелома.
Признаки остеопороза на ранней стадии: изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах. У многих пациентов с остеопорозом  имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие  боли после отдыха в положении лежа.

Падения – независимый фактор риска переломов костей. Основные причины: низкая масса тела, недостаточная физическая активность, нарушение зрения, нарушение сна, вестибулярные расстройства, использование некоторых медикаментов.

Как избежать падений и переломов:
•    Носить обувь на низком каблуке и устойчивой подошве.
•    Обеспечить достаточное освещение лестниц, жилых помещений, ванных комнат и др.
•    Следить, чтобы полы, особенно на кухне и в ванной комнате, были сухими.
•    Принимать лекарственные препараты с осторожностью.
•    Избегать резких изменений положения тела, создающих угрозу головокружения.

Первичная профилактика остеопороза включает:
- снижение влияния факторов риска   заболевания;
-  организацию рационального питания;
    - использование рекомендаций по   изменению диеты;
-   повышение физической активности;
-   отказ от вредных привычек;
-   нормализацию веса до  25 кг/м2;
- оценку  количества  кальция, поступающего с пищей, используя.

нормы суточной потребности организма в кальции:
•    от 11 -24 лет - 1200мг
•    от 25 –до менопаузы - 1000 мг
•    во время менопаузы - 1200 мг
•    после - 1500 мг

Помните! Для здоровья опасен недостаток кальция тем, что вызывает остеопороз, опасен также его излишек, т.к. может вызвать образование камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему, а также спровоцировать раннее появление подагры и артрита.

Кальций поступает к нам с молочными продуктами, содержится в рыбе, богаты кальцием капуста броколли и фасоль. Важный элемент – фосфор. Соли фосфора содержатся почти во всех пищевых продуктах как растительного, так и животного происхождения. Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах. Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д. Он содержится во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.    
    
Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!

ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»

Количество показов: 269

Возврат к списку